3 MODI PER AUMENTARE LA TUA MOTIVAZIONE

VISIONE PER IMMAGINI

L'utilizzo delle immagini fa in modo che il nostro cervello ci faccia già provare quelle emozioni che proveremmo nell'arrivare a quell'obiettivo. Mi spiego meglio. I ricercatori hanno scoperto che mentre immaginiamo delle situazioni si attivano quelle parti del cervello che si attiverebbero nello stare veramente in quella situazione: ecco perché l'immaginazione è così potente! L'utilizzo delle immagini per incrementare la nostra motivazione è quindi una strategia potentissima.

Possiamo quindi immaginarci di vincere una gara, di metterci il vestito che guadagneremo facendo un lavoro che non ci piace tantissimo, di andare in vacanza con i soldi guadagnati dagli straordinari, di incrementare il nostro fatturato o di fare finalmente il lavoro dei nostri sogni dopo aver tanto studiato anche cose che sembrano inutili o aver fatto tanti sacrifici.

PROGRAMMAZIONE

Non c'è motivazione se non ci sono degli step intermedi tra l'inizio e l'obiettivo finale. Per mantenere alta la motivazione dobbiamo creare dei piccoli obiettivi e festeggiarli quando li raggiungiamo. Questi obiettivi a medio termine possono essere: un quantitativo di capitoli studiati, un tot di km percorsi, un piccolo obiettivo sul progetto da presentare. Insomma suddividiamo il nostro obiettivo finale in tanti piccoli obiettivi e quando li raggiungiamo festeggiamo con piccole gratificazioni.

Mi raccomando le gratificazioni che ci prendiamo devono essere piccole altrimenti non avremo più voglia di proseguire!

DIALOGO INTERNO

Parlarci in modo positivo fa la differenza! Dirci che non ce la faremo mai, che non siamo abbastanza bravi, che il compito è troppo difficile, che forse sarebbe meglio fare altro ci predispone all'abbandono di quell'attività e a delle cognizioni negative di noi. Quindi penseremo di essere dei/lle falliti*, di non essere capaci e di aver bisogno degli altri per riuscire.

Parlarci in modo positivo vuol dire sottolineare i nostri punti di forza, ricordarci di quando ce l'abbiamo fatta, ricordarci che possiamo risollevarci e che possiamo riuscire! Si dico a te: puoi farcela!

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