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La Teoria della Casa della Relazione Solida

La Teoria della Casa della Relazione Solida di John Gottman e Julie Schwartz Secondo questa prospettiva, validata scientificamente, una relazione solida è caratterizzata da 9 elementi. Si tratta di sette piani sostenuti da due muri portanti, ovvero la Fiducia e l’Impegno.  Nello specifico sono 3 le macro-aree su cui è importante lavorare come coppia:1.L’AMICIZIA (costituita dai primi 4 piani),2. la CAPACITÀ di GESTIRE I CONFLITTI (quinto piano)3. la creazione di SIGNIFICATI…
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Percezione dei nostri confini

Calmiamoci.  Percezione dei nostri confini I confini definiscono l'area in cui ci sentiamo al sicuro, ci dicono quindi dove iniziamo noi e dove inizia il resto del mondo. Se siamo stat* ferit* non vorremo più muoverci oltre i nostri confini, se invece abbiamo vissuto delle emozioni positive siamo curios* e desiderosi di esplorare.Per sentirci maggiormente sicuri…
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4 Comportamenti predittivi della fine di una relazione

Gottman, professore emerito di psicologia all’Università di Washington, ha condotto per più di quarant’anni ricerche su migliaia di coppie, riconoscendo quattro fattori predittivi della fine di un rapporto amoroso:i “4 Cavalieri dell'Apocalisse”. Perché sono chiamati così?Come nella Sacra Bibbia i quattro cavalieri dell’Apocalisse sono messaggeri della punizione divina - il giudizio universale - così nella coppia…
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Calmiamoci. L’autoabbraccio

Primo esercizio: l'autoabbraccio Accomodati Prima di tutto prenditi il tempo di accomodarti all’interno del tuo corpo e sulla tua sedia. Nota la tua respirazione e qualsiasi cambiamento avvenga in essa. Se ti senti sussultare o tremare notalo semplicemente come qualcosa che sta accadendo nel tuo corpo, senza giudicarlo, e abbandonati a tali sensazioni. Preparati Quando…
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La paura di morire

DEFINIZIONE La paura di morire, la tanatofobia è una fobia invalidante, terrorizzante, che non lascia scampo all'angoscia di morire che attanaglia chi ne soffre. SINTOMI Pianto, peso sullo sterno, sullo stomaco o in altre parti del corpo in cui di solito "sentiamo" le emozioni. Pensiero incontrollabile di morire e non esserci più. Il pensiero può…
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La ricaduta: fase fondamentale del cambiamento

Prochanska e Diclemente nel 2000 hanno scritto Change for Good, andando a definire il cambiamento come una chiocciola/ruota con 6 fasi indispensabili in cui una non è più importante dell'altra, ma in cui soprattutto il fallimento, la ricaduta la fa da padrona. Solo pochissime persone riescono a concludere la chiocciola in un solo giro (si…
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Libro del mese: il codice dell’anima di James Hillman

Ho parlato di questo libro nelle storie quando abbiamo affrontato il tema delle passioni. Hillman ha un punto di vista interessante sul talento e sulle passioni e vorrei condividerlo con voi. Hillman spiega quella che lui chiama la "Teoria della ghianda": "Tutti, presto o tardi, abbiamo avuto la sensazione che qualcosa ci chiamasse a percorrere una…
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5 MOTIVI PSICOLOGICI PER CUI SI RECUPERA PESO

Spesso chi è in sovrappeso aspetta prima di iniziare una nuova dieta o a rivolgersi a dei professionisti per paura che sia l’ennesimo fallimento. Tante persone s’impegnano per perdere peso, iniziano un’attività fisica, annunciano a tutti che cambieranno radicalmente stile di vita, ma poi causa fattori biologici, ambientali e psicologici recuperano il peso perduto. Quindi…
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LO STRESS ED PESO: 5 CONSIGLI PER NON ESAURIRSI!

Stress e cibo: quale correlazione Continuiamo a parlare di stress e di come influisca sul nostro peso. LO STRESS E IL PESO: 5 CONSIGLI PER NON ESAURISI! Per molte persone, lo stress può avere un impatto diretto e importante sul peso. In alcuni casi può portare a perdita di peso  ed in altri ad aumento…
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