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Non ti sei mai accorto che più hai tempo e più lo sprechi? Non ti è mai capitato di posticipare la consegna di un progetto e di farlo comunque all'ultimo minuto? Ma se è vero che più tempo abbiamo, più ne sprechiamo, è anche vero il contrario: quando il tempo scarseggia, tendiamo a lavorare per priorità e con…

La Legge di Pareto dice che l'80% dei risultati proviene dal 20% delle cause.  Pareto osservò che l'80% delle terre in Italia erano possedute solo dal 20% della popolazione. Notò la stessa situazione con le piante del suo giardino: il 20% produceva l'80% dei frutti. Di solito ogni lavoro o attività può essere suddivisa in…

VISIONE PER IMMAGINI L'utilizzo delle immagini fa in modo che il nostro cervello ci faccia già provare quelle emozioni che proveremmo nell'arrivare a quell'obiettivo. Mi spiego meglio. I ricercatori hanno scoperto che mentre immaginiamo delle situazioni si attivano quelle parti del cervello che si attiverebbero nello stare veramente in quella situazione: ecco perché l'immaginazione è…

Gli effetti dello stress sulla salute Lo stress è normale, fa parte del vivere quotidiano, ed è normale che il nostro organismo ricerchi l'equilibrio ogni volta che viene messo a dura prova. Il nostro corpo dunque è in grado di provare stress e reagirvi. Ma, uno stress intenso, duraturo o non gestito però può avere…

La Teoria della Casa della Relazione Solida di John Gottman e Julie Schwartz Secondo questa prospettiva, validata scientificamente, una relazione solida è caratterizzata da 9 elementi. Si tratta di sette piani sostenuti da due muri portanti, ovvero la Fiducia e l’Impegno.  Nello specifico sono 3 le macro-aree su cui è importante lavorare come coppia:1.L’AMICIZIA (costituita dai primi 4 piani),2. la CAPACITÀ di GESTIRE I CONFLITTI (quinto piano)3. la creazione di SIGNIFICATI…

Prochanska e Diclemente nel 2000 hanno scritto Change for Good, andando a definire il cambiamento come una chiocciola/ruota con 6 fasi indispensabili in cui una non è più importante dell'altra, ma in cui soprattutto il fallimento, la ricaduta la fa da padrona. Solo pochissime persone riescono a concludere la chiocciola in un solo giro (si…

Spesso chi è in sovrappeso aspetta prima di iniziare una nuova dieta o a rivolgersi a dei professionisti per paura che sia l’ennesimo fallimento. Tante persone s’impegnano per perdere peso, iniziano un’attività fisica, annunciano a tutti che cambieranno radicalmente stile di vita, ma poi causa fattori biologici, ambientali e psicologici recuperano il peso perduto. Quindi…

Qualche volta capita di ricevere in studio persone che, pur essendo estremamente motivate, non riescono a perdere peso e questo senza una apparente motivazione: la dieta è adeguata e loro la seguono alla lettera. Inizia allora una valutazione dettagliata di tutte le eventuali sostituzioni e modifiche fatte e dopo una serie di domande mirate emerge…