SE SEI SU QUESTA PAGINA È PERCHÉ SEI STANCO/A DI GESTIRE LA MENTE CHE FRULLA PIENA DI PENSIERI NEGATIVI E DI EMOZIONI DIFFICILI DA CONTROLLARE
IMMAGINA DI imparare a gestire i pensieri negativi, di riuscire a costruirti la vita che vuoi vivere.
Immagina di non essere più vittima dei tuoi pensieri, di sentirti leggero/a senza il peso delle emozioni invalidanti, di decidere senza la zavorra dei mille pensieri contrastanti…
Non ti senti più leggero/a?
SENZA UNA GUIDA CHE INDICHI PASSO-PASSO QUELLO CHE DEVI SAPERE E QUELLO CHE DEVI FARE è difficile uscirne…
MA STARE BENE È POSSIBILE
TI PRESENTO IL WORKSHOP LIBERIAMOCI DAI PENSIERI NEGATIVI
CHE POTRAI VEDERE QUANDO VUOI, DOVE VUOI, COMODAMENTE A CASA TUA O IN VIAGGIO, PER SEMPRE! SU OGNI DISPOSITIVO 24/24h, 7/7gg
Le parole di chi l’ha già fatto
Finalmente riesco a godermi la giornata o una cena con amici senza che poi mi frulli continuamente in testa ciò che ho detto di sbagliato o cosa potevo rispondere a quella persona.
La mia testa è effettivamente libera ora!
Porterò sempre con me tutti gli “attrezzi” che lei ci ha dato e so che migliorerò sempre di più.
Nel corso troverai
Il corso è suddiviso in 5 moduli che ti aiuteranno nel percorso.
MODULO 1
Conoscere i pensieri negativi
I pensieri negativi sono interpretazioni pessimistiche che influenzano l’umore.
Gestirli richiede consapevolezza e strategie per modificarli.
Vanno distinti dalle ossessioni, pensieri intrusivi e persistenti.
I pensieri negativi generano emozioni negative colorando la percezione.
Distinguerli è difficile per la loro interazione costante.
Due teorie utili sono la TCC, che mira a cambiare i pensieri, e l’ACT, che insegna ad accettarli per focalizzarsi sui valori.
Argomenti affrontati:
- Cosa sono i pensieri negativi e cosa dobbiamo sapere per gestirli.
- Differenza tra pensieri negativi irrazionali e ossessioni.
- Perché i pensieri negativi generano emozioni negative.
- Perché è così difficile distinguerli dalle emozioni.
- 2 Teorie che ci possono aiutare.
MODULO 2
Gestire i pensieri negativi
Comprendere l’influenza dei pensieri negativi e acquisire la capacità di gestire le emozioni intense apre la strada a una maggiore serenità.
Con tre passaggi pratici e veloci potrai liberarti dal giogo della negatività, grazie a strategie e strumenti utilizzabili da subito per migliorare la tua vita.
Argomenti affrontati:
- Il potere dei pensieri negativi.
- Come gestire l’emozione acuta e troppo alta.
- 3 Step pratici e veloci per liberarci dai pensieri negativi.
- Strategie e strumenti da mettere in pratica subito.
MODULO 3
La super razionalizzazione
Chiamo Super Razionalizzazione quella strategia che ci consente di imparare a guardare i propri pensieri da un’altra prospettiva cambiando profondamente come ci sentiamo e come reagiamo alle situazioni anche quelle che ci provocano rabbia.
Argomenti affrontati:
- La super razionalizzazione.
- Come gestire i pensieri che ci fanno arrabbiare.
- Consigli e approfondimenti.
MODULO 4
La respirazione diaframmatica
La respirazione diaframmatica è una tecnica di respirazione profonda che coinvolge principalmente il diaframma, il muscolo a forma di cupola situato alla base dei polmoni.
Questa modalità di respirazione massimizza l’efficienza respiratoria e favorisce il rilassamento.
Argomenti affrontati:
- Respirazione diaframmatica cos’è.
- Perché non è semplice respirazione di pancia.
- Come respirare per calmarsi.
MODULO 5
I pensieri ossessivi
I pensieri ossessivi sono idee, immagini, impulsi o dubbi che si presentano ripetutamente nella mente di una persona, in modo persistente e intrusivo.
Non sono semplici preoccupazioni quotidiane, ma esperienze mentali ripetitive e angoscianti che generano un forte bisogno di neutralizzarli, spesso attraverso comportamenti compulsivi.
Argomenti affrontati:
- Pensieri ossessivi: cosa sono.
- Pensieri ossessivi: come riconoscerli da quelli intrusivi.
- Pensieri ossessivi: una panoramica su come gestirli.
Partecipa al Workshop
Scopri come ti può aiutare e se ti può essere utile.
È per te se
Soffri a causa dei tuoi pensieri negativi
Fai fatica a gestire le tue emozioni e vorresti imparare a farlo
Fai fatica a prendere decisioni per via dei mille pensieri che ronzano in testa
Agisci sull’onda dell’emozione e non della razionalità
Non ti senti mai all’altezza e ti paragoni continuamente agli altri
Ti irriti facilmente e vorresti imparare a rimanere calm*
Sei troppo impulsiv* e agisci senza pensare alle conseguenze
Arrivano dei pensieri negativi improvvisi che ti lasciano un senso di angoscia
I tuoi pensieri ed il tuo dolore ti bloccano dal vivere il tipo di vita che vuoi
Sei appesantit* da mille pensieri e vorresti scoprire come vivere la vita con maggiore leggerezza
Non è per te se
Vuoi risolvere tutti i tuoi problemi
Vuoi affrontare individualmente il tuo caso
Non hai intenzione di lavorare sulla gestione dei tuoi pensieri negativi
Se odi lavorare su di te
Cosa non è
NON è un percorso di psicoterapia
NON è un percorso individuale
Cosa otterrai
Imparerai a gestire le tue emozioni e a non permettere loro di "comandarti"
Scoprirai che le emozioni si possono vivere anche senza esserne travolti
Ti renderai la vita più facile e più leggera senza sprecare tempo dietro ai tuoi pensieri negativi
Imparerai a rimanere più calm* e stabile nelle situazioni che prima ti "smuovevano"
Capirai il motivo di tanti errori di pensiero e capirai come non farli più
Capirai come gestire questa lotta con il tuo dolore interiore
Imparerai a non andare troppo “oltre” con la mente (che di solito ci porta solo malessere), ma a rimanere nel presente e a goderti la tua vita ora
Bonus
Workbook: un quaderno di lavoro con tutto ciò che ti serve: tabelle, schemi ed esercizi guidati per mettere in pratica in modo concreto tutto quello che hai scoperto nel corso. Il Workbook ti consentirà di utilizzare tutto ciò che hai imparato nel momento in cui ti serve perché lo potrai portare con te per agire SUBITO e vedere con quale facilità riuscirai ad attenuare le emozioni negative (quindi ridurre rabbia, tristezza, delusione…) e gestire i pensieri ruminanti (quelli che conosci tu e che non ti danno tregua) e sentirti subito più legger*
Essere inseriti nella lista in cui si avrà diritto a sconti e prevendite
Essere inseriti nel gruppo Telegram dove potrò rispondere alle tue domande sul corso e dove ti potrai confrontare con gli altri
SOGNI IL GIORNO IL CUI SARAI LIBERO/A DAI PENSIERI NEGATIVI CHE NON TI DANNO TREGUA?
ALLORA È ARRIVATO IL MOMENTO DI AGIRE!
Contenuto del corso
Moduli
-
1: Cosa sono i pensieri negativi e cosa dobbiamo sapere
25:43 -
2: Liberiamoci dai pensieri negativi
01:00:27 -
3: Diventiamo super razionali
46:28 -
4: Respirazione
15:26 -
5: Pensieri ossessivi
18:57
Risorse
Domande più frequenti:
Posso fare il workshop anche se sono in psicoterapia?
Certo! Anzi fare il workshop “Liberiamoci dai pensieri negativi” può aiutare a gestire le emozioni negative e a lasciare più tempo alla psicoterapia per focalizzarsi su altri aspetti.
Fare il workshop Liberiamoci dai pensieri negativi è come fare un percorso di psicoterapia?
No, un percorso di psicoterapia lavora su tematiche personali e sulla storia individuale, cosa che un corso (nessun corso!) può fare. Però può essere un valido aiuto in un percorso di psicoterapia.